Nutritie & Fitness

Astăzi, slăbitul rapid și arderea grăsimilor din organism sunt probleme des întâlnite. De aceea și subiectele pe aceste teme sunt multe și diverse, iar sfaturile nu întârzie să apară din diverse surse, însă nu toate sfaturile sunt la fel de bune! Am reuşit să găsesc pentru tine 3 dintre miturile comune, …

Exercitii explicate pentru dezvoltarea fesierilor : Fandari cu haltera, Abductii stand in sezut la aparat, Extensii la scripete, Extensii la aparat, Abductii ale soldului pe podea, Abductii la scripete, Abductii stand in picioare la aparat, Extensii ale soldului pe podea, Podul, Fandari cu gantera; Exercitii pentru dezvoltarea fesierilor : Fandari …

Musculatura pectoralilor Muschiul pectoral mare are forma triunghiulara, fiind situat superficial pe peretele anterior toracelui. Actioneaza ca adductor si rotator intern al bratului. Muschiul pectoral mic este situat sub pectoralul mare, are originea pe fata externa a coastelor. Trage scapula inainte si in jos, fixand-o. Exercitii pentru dezvoltarea pieptului Ridicari …

Cum se fac abdomenele pentru rezultate maxime Dintr-un motiv sau altul, atunci cand aud de abdomene, cei mai multi dintre noi dau inapoi preferand sa faca orice alt exercitiu pentru a obtine un abdomen ferm, puternic. Unul dintre motive ar fi acela ca nu stiu cum se fac abdomenele in …

Exercitiul 1.  (pentru muschii oblici) Tine o greutate usoara deasupra capului. Intoarce capul spre greutate pe masura ce te apleci cu mana cealalta intinsa spre piciorul opus. Revino la pozitia initiala si efectueaza inca 12 repetari pe fiecare parte. Exercitiul 2. (pentru muschii abdominali superiori si inferiori si muschii oblici) …

O adevarata „mitologie” exista in jurul curelor de slabire, de unele cu siguranta ai auzit. Dar sa vedem adevarul despre aceseta.   Mitul nr.1  Daca reduci foarte mult cantitatea de calorii, vei slabi mai rapid   Partial adevarat, insa numai pentru primele cateva zile sau saptamani. Oricum este o atitudine …

Numarul celor care doresc scaderea in greutate si se axeaza pe reducerea numarului de calorii consumat zilnic este mai mare fata de cei care aleg sa devina mai activi. Este mai usor sa zici, „Mananc mai putin decat sa fac miscare mai multa!” , aceasta fiind demonstrata de un studiu …

Un studiu facut de cercetatorii unei reviste americane, studiu ce a durat doi ani a demonstrat ca pacientii care desfasoara activitati fizice si in acelasi timp isi controleaza alimentatia au cele mai mari sanse sa scada in greutate. Pacientii care isi petrec foarte putin timp facand activitati fizice si nu …

Când obiectivul nostru este creșterea in greutate este foarte important ca aceasta sa se producă prin dezvoltarea masei musculare si nu prin acumularea de țesut adipos, grăsime! Masa musculara bine dezvoltata va ofera nu numai o îmbunătățire a aspectului fizic dar si o putere mai mare. Acumularea de grăsime este …